default-logo

Бодибилдинг

Эффективный способ прокачки бицепсов

Какие мышцы чаще всего хотят прокачать? Что именно привычнее всего демонстрировать мужчинам для того, чтобы показать «скрытую силу»? Какие мышцы помогают нам носить на руках дам? Конечно же, бицепсы рук! Хорошо развитые бицепсы жаждут иметь все, даже те, кто давно занимается бодибилдингом, и понимает, что не одни бицепсы красят тело. Но даже если у вас широкие плечи, здоровенные «крылья», и мощный грудак, отсутствие красивых бицепсов с проходящими...
Подробнее

Техники тренинга

В даной статье я хочу рассказать о различных видах тренировок. Есть достаточно много техник, которыми пользуются спортсмены. Я не буду рассказывать обо всех, а только о тех, которыми пользуюсь сам (подробно об техники вы можете почитать в книге Джо Вейдера «Система построения тела» или как ее называют иначе «Энциклопедия бодибилдинга»). 1. Пампинг. Принцип пампинга — это максимально закачать мышцы. Очень приятное ощущение, когда кровь закачивается...
Подробнее

Как избавиться худобы?

Если вы наткнулись на эту статью, значит вам надоело быть дрищем и вы решили избавиться худобы. И правда: что тут хорошего? Ни тебе тяжелые сумки понести, ни шмоток нормальных подобрать. Ну хорошо, не будем о грустном. Ведь вы решили измениться раз и навсегда). Посмотрим правде в глаза и честно скажем, что наше худое тело наш враг. Когда мы признали это, следует бороться с худобой как с ярым противником. Прежде всего следует досконально изучить причин...
Подробнее

Действенные упражнения для новичков

Ну что все-таки, если вы решили заняться телостроительством, означает эта статья вам понравится. Я покажу вам по два-три обычных, но очень действенных упражнения на каждую мышечную группу. Руки Начнем с рук. Руку можно поделить на три главные части: двуглавая мускула плеча либо бицепс, трехглавая мускула плеча либо трицепс, и мускулы предплечья. Основное упражнение для бицепса — сгибание рук с отягощением. Есть много вариантов выполнения э...
Подробнее

Что лучше для мышечного роста

Многие бодибилдеры ведут нескончаемые споры о том, что все-таки все таки эффективнее для мышечного роста  — тренажеры либо свободные веса? Гантели и штанга классифицируются как свободные веса. С другой стороны, устройства с блоками и тросами являются тренажерами. Дело в том, что свободные веса и тренажеры делают несколько различные задачки. Сбалансированный вариант для каждого: разобраться в этом вопросе и хорошо использовать и т...
Подробнее

Чем так важен турник в бодибилдинге

По воззрению достаточного количества юных бодибилдеров, турник это всего только очередной спортивный снаряд, который на самом деле не плох для накачки мускул. Да и без него отлично возможно обойтись, а если к тому же не выходит толком подтягиваться – тем паче. Очень огромное и нередкое заблуждение посреди новичков в том, что они пробуют поменять подтягивания разными вертикальными тягами . Так в чем все-таки конкретно заключается «соль» упражнени...
Подробнее

Что мешает мышечному росту

Основной неувязкой многих начинающих атлетов является фактически нулевой итог в росте мышечной массы. Почему так происходит спросите Вы? Дескать, качаюсь как все, а мускулы отрешаются расти. Советы ниже, должны поправить ошибки и вынудить мускулы расти вновь Малый отдых меж тренировками Классикой бодибилдинга числятся 3 тренировки в неделю. Если вам охото ходить в зал почаще, то те же самые 3 тренировки нужно разбить на комплексы помельче – по ч...
Подробнее

Что такое суперсет

В ближайшее время внедрение суперсетовых систем все в большей и большей степени набирает популярность. Данная система позволяет уменьшить время тренировки фактически наполовину. Достигается такая эффективность за счет сокращения пауз меж подходами и упражнениями. Не считая всего остального внедрение суперсетов ведет к усиленному притоку крови к необходимым мышечным группам, что вызывает их дополнительное насыщение кислородом. Итак что все-таки т...
Подробнее